发布人： 许梓薇    发布日期: 2023年06月21日 16:26    浏览次数:

“学习”在我们生活中是一个出现频率非常高的词，我们每个人几乎都有属于自己的各种各样的学习目标和计划。但如果我问你什么是深度学习的能力，如何培养这项能力，估计很多人都答不上来。

深度学习离不开有效学习时间和学习专注度。

有的同学泡图书馆8小时，看似是学习了8个小时，其实真正落实到思考与学习的时间可能只有2-4个小时。

由此可知，“学习时间”和“有效学习时间”并不是相等的。

而学习专注度是一个人是否有效利用时间的重要影响因素。有的同学一学习就会开始分神、无法集中注意力。而有的同学两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。这就是学习专注度的差异。如何把注意力拉回正轨，把干扰隔离在学习时间之外，有效利用时间学习呢？

让大脑形成“一旦……就”的反应机制，能帮助我们减少纠结，立刻行动。

具体形式：一旦我做了A，我就立马去做B。

这种“一旦……就……”形式其实在每个人身上都是存在的。比如，尽管平时做题磨磨蹭蹭、注意力不集中，一旦明天就要考试，就会不由自主地开始刷题。把“一旦……就……”的机制应用到学习中，有效利用时间和提高专注力就不再是难题。

一旦我泡了茶或咖啡，就立马开始学习；

一旦我戴上耳机，就立马开始学习；

一旦我坐到桌前，就立马开始学习；

一旦我走进图书馆，就立马还是学习；

原理上来说，这是利用提前设定的程序来简化大脑的决策机制，提高执行力。每当做出决策时候，都在消耗大脑的能量和专注力，而大脑总会下意识逃避困难的决策，偏好简单易行的操作。比起决定“走一大段路去操场，然后开始跑步”，显然大脑更加喜欢“一旦穿好鞋，就去跑步”这样简单的选择。

深度学习的重要性毋庸置疑。除了努力之外，除了单纯付出时间之外，是否还有其他解呢？提高专注力来有效利用时间，给大脑设置“一旦……就……”的简化程序，让学习不再纠结，帮助你更轻松进入状态。

愿你乘学习之马，挥鞭从此起程，路上春色正好，天上太阳正晴。