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发布人：许梓薇发布日期: 2023年03月17日 08:59 浏览次数:

很多时候，我们经常会想：“晚点再做吧”“还有很多时间呢”“我现在有更重要的事情要做呢”结果我们经常感到后悔，因为这样的拖延可能会错过很多来之不易的机会。

这本书将拖延者分为四种类型：

（1）追求卓越、担心犯错的完美主义者
（2）追求刺激与挑战、讨厌无聊的勇士
（3）试图让所有人都满意的讨好者
（4）不愿听从别人安排的对抗者

但请注意，我们并不一定仅仅是某一类的拖延者，也许是四个类型都有。

作者珍妮弗·香农[美]提出，找出根本信念，这些信念让我们产生了拖延的想法，打败它们，就能打败拖延。以下是对应四种拖延类型的根本信念：

※ 完美主义者：犯错等于失败
※ 勇士：我必须有动力
※ 讨好者：绝不能让人失望
※ 对抗者：绝不能向他人屈服

只有改变这些观念，才可以往下做出改变：

1、找到开始行动的动力

使用【拖延利弊清单】去列出好处和坏处，你就会发现一直以来阻碍你完成这项任务的根本原因到底是什么。像抛硬币一样，在空中那一瞬间你就知道自己到底要什么。

2、把任务变得可行

【把目标分解成最小的可行的任务】，然后一步步去做。如果你只想着今天要复习完某个科目，一定是个很大的工程量。把它分解为几个步骤，或者分章节、分时段、分重难点划分为小任务，一个一个完成就会轻松很多。

3、走出第一步

当然，要开始行动就是一件很难的事情，不如就用【5分钟启动法】，告诉自己不管做什么，先行动，先做5分钟，渐渐地就能找到行动的开关。